Comment soulager la migraine

Quoi de mieux que des aliments naturels pour soulager la migraine ? Cette maladie est un fléau qui touchent de nombreuses personnes. Pas de panique, grâce à votre alimentation, vous pouvez lutter contre et la soulager un maximum. 

Comment faire partir une migraine rapidement ? Si certains médicaments peuvent soulager un mal de tête, ce n’est pas la seule solution. En effet, une poignée d’aliments peuvent également aider à lutter contre la migraine. Par leur composition et les vitamines qu’ils contiennent, ces aliments atténuent rapidement un mal de tête.  Que vous soyez régulièrement sujette aux migraines ou que vous en souffriez qu’à de rares occasions, référez-vous à cette liste d’aliments lors de votre prochaine crise. 

1Faire passer la migraine avec du gingembre

Vous connaissiez peut-être le gingembre pour ses propriétés aphrodisiaques mais sachez qu’il est également un excellent analgésique naturel. Pour apaiser les symptômes de la migraine, n’hésitez donc pas à consommer cette plante sous forme de thé, dans des gratins, des salades, du poisson… une myriade d’options de recettes !

2Aliments contre une migraine : la menthe

Le menthol contenu dans la menthe constitue un bon antalgique. N’hésitez donc pas à agrémenter vos assiettes de quelques feuilles de menthe. Vous pouvez également opter pour des huiles essentielles de menthe, à appliquer en massage ou niveau de la nuque. Son odeur peut suffire à apaiser une migraine. 

aliments pour soulager la migraine

3Aliments anti-migraine : miser sur les aliments riches en vitamine B12

La vitamine B12 aurait des effets très positifs sur l’intensité des maux de tête ainsi que sur leur fréquence d’apparitions. Parmi les aliments les plus riches en vitamine B12, on retrouve les oeufs, les fruits de mer, les poissons gras tels que le saumon et la sardine ou encore les abats.

4Le curcuma contre la migraine

Parmi les épices miracles, on retrouve le curcuma dont les vertus sont connues et reconnues de tous. On peut par exemple, l’ajouter dans une tasse d’eau chaude avec un peu de miel et de citron lorsqu’on a mal à la gorge. Mais saviez-vous que le curcuma permettait également de soulager les maux de tête ? Grâce à un actif anti-inflammatoire qu’elle possède, cette épice permet de soulager rapidement un mal de tête. 

5La pomme de terre pour faire partir un mal de tête

Voici un aliment qu’on a généralement l’habitude de consommer mais auquel on ne pense pas forcément pour soulager une migraine. Pourtant, riche en potassium et en vitamine B, elle fait partie des aliments anti-migraine redoutables. Pour la consommer, rien de plus simple. On la laisse dans sa forme initiale avec la peau pour conserver toutes ses propriétés et on la passe au four.  

6Des aliments riches en magnésium pour prévenir la migraine

Selon certaines études, la consommation d’aliments riches en magnésium permettrait d’espacer les crises de migraine et de diminuer leur intensité. Si le chocolat, pourtant riche en magnésium, n’est généralement pas conseillé aux migraineux, les fruits secs tels que les noix ou les amandes peuvent être consommés sans risque. Les graines de courge ou le son d’avoine représentent également d’excellentes sources de magnésium.

7Le citron contre la migraine

On ne compte plus les bienfaits du citron pour notre santé. Dans le cas de la migraine, on ne va pas le consommer mais le presser sur des disques de cotons ou des compresses à appliquer contre les tempes pendant quelques minutes. Ses propriétés décongestionnantes peuvent aider à faire passer un mal de tête. 

8Soulager une migraine avec le café

Le café fait partie des meilleures astuces anti-migraine. La caféine qu’il contient représente en effet un anti-douleur intéressant et permet de rétrécir les vaisseaux sanguins dont le diamètre est augmenté en cas de migraine.

9Aliments contre la migraine : les épinards et les lentilles

Riches en magnésium, mais aussi en vitamines du groupe B, notamment en vitamine B9 et en vitamine B6, les épinards permettraient d’apaiser les maux de tête. Les lentilles, elles aussi riches en vitamine B sont également excellentes à consommer en cas de mal de tête. 

10Jus anti-migraine : les infusions à tester

C’est bien connu, les plantes peuvent être source de bienfaits pour l’organisme. En cas de migraine, c’est le tilleul, la lavande et la mélisse qu’il faut privilégier. Ces trois plantes peuvent être consommées sous forme d’infusion.

En complément de ces aliments anti-migraines, isolez-vous dans une pièce sombre, allongez-vous et hydratez-vous, jusqu’à ce que le mal de tête passe. 

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